اسلام علیکم
ہیلو دوستوں، ہم سب کھانا کھاتے ہیں اور دن میں کم از کم چار پانچ کھانا کھائیں۔ ہم بہت سے مشروبات پیتے ہیں لیکن صرف ایک
یاد رکھیں یہ سب کون کرتا ہے؟
ہمارا گروپ ہمارے پیٹ کو متحد کرتا ہے۔ ہماری دلچسپی اور اس پروسیسنگ میں یہ زہریلا ہو جاتا ہے، میں آپ کو آج بتاؤں گا۔
میں آپ اور ہمارے ساتھ کیا کرنے جا رہا ہوں؟
ڈیٹوکس کر سکتے ہیں اور اس کے لیے میں آپ کو چند چیزوں کے بارے میں بتانے جا رہا ہوں۔ اپنے معدے کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ معدے کی گیس جو ہاضمے میں تیزابیت کا باعث بنتی ہے۔ کسی کو یہ سب روکنے کی ضرورت ہے۔ وہ فارمیٹنگ کے عادی ہیں۔ وہ اسے روکنے کے لیے کیا کر سکتا ہے؟
میں سب سے پہلے آپ کو بتانے جا رہا ہوں۔
آپ تمام پانی پی لیں، آٹھ گلاس پانی، سب جس دن آپ لیں گے تو آپ صحت مند ہو جائیں گے۔ یہ آپ کو جاننے میں بہت مدد کرتا ہے۔ اس میں موجود مائع کی وجہ سے جلدی صاف ہو جاتا ہے۔ کم صفائی کرتا ہے، ایک کم کرتا ہے اور اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر نہیں ہے۔ تو آپ کے پاس پتھری نمک ہے جسے اب سیندھا کہا جاتا ہے۔ اگر آپ اسے تھوڑا سا گرم پانی میں ڈالیں اور اگر آپ پیتے ہیں تو یہ آپ کی دلچسپی ہے۔ صاف کرتا ہے اور یہ بہت سستی چیز ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ فائبر ہمارے کھانے میں ہے؟
اگر فائبر زیادہ ہو تو یہ آنتوں کے لیے صحت مند ہے۔ فائبر برف کو برقرار رکھنے میں بہت مدد کرتا ہے۔
اتنی اقسام کے پھل کہاں سے ملیں گے؟
سلاد بہت فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اگر کچھ ہے تو آپ کو پروسیس فوڈ کو آزمانا چاہئے۔ وہ غذائیں جن میں فائبر زیادہ ہوتا ہے بجائے
چوتھی چیز کو مزید لینے کی کوشش کریں۔
وہ ہے لیموں کے پانی میں لیموں اور شہد۔ ایک چھوٹا سا شہر شامل کرکے اگر آپ ایک لے سکتے ہیں۔ دن میں ایک بار اس سے آپ کا پیٹ بہت صاف ہو جائے گا۔ یہ معدے کو صحت مند رکھتا ہے۔ آپ کو اسے صبح اور دن کے وقت رکھنا چاہئے۔ آپ دوسری چیزیں لے سکتے ہیں جیسے کوئی جوس چاہے وہ تازہ جوس ہو یا اسموتھی جس میں ہو۔ آپ ایلو ویرا بھی شامل کر سکتے ہیں یا اسے سیب سے بنا سکتے ہیں۔ آپ یہ سب سبزیوں کے رس سے بنا سکتے ہیں۔ ہمارے دلچسپ کو صاف کرتا ہے۔
چھٹی چیز جو دلچسپ حرکات میں اضافہ کرتی ہے۔ آپ جو کچھ لے سکتے ہیں وہ ہربل چائے ہربل ہے۔ چائے ان دنوں تلسی کی چائے بہت زیادہ ہے۔ اور ان میں سے بہت سارے ہیں، کوئی بھی کبھی نہیں۔ ہربل چائے لینے کی کوشش کریں، یہ بہت ہے ادرک کا پانی اچھی چیز ہے اگر آپ اگر آپ ہر روز تھوڑا سا پی سکتے ہیں تو یہ آپ کا ہے۔ انٹرکوسٹلز کی سوزش کو کم کرتا ہے۔ بلڈ پریشر کینسر کو کنٹرول کرتا ہے۔
اگر یہ ادرک روکتا ہے تو آپ اسے ضرور آزمائیں تھوڑی سی ادرک گرم پانی میں پی لیں۔ ایک اور چیز جو آپ کر سکتے ہیں۔ آپ کو ہر وقت بہت کوشش کرنی پڑے گی۔
سارا نشاستہ کہاں سے آتا ہے؟
آلو چاول میں آتے ہیں اور پھلیاں آتی ہیں۔ اگر یہ اندر آجائے تو یہ نشاستہ آپ کے معدے کو نقصان پہنچائے گا۔ صحت مند دلچسپ رہتا ہے۔ زیادہ نشاستہ کھانے کی کوشش کرتا رہتا ہے۔ پروبائیوٹکس کرو، یہ نو نمبر ہے۔ پروبائیوٹک دہی کیا ہے بہت یہ ضروری ہے اور آج کل دہی دہی کے طور پر دستیاب ہے۔ اس کے بجائے آپ اس میں ایک سیب ضرور لیں۔ آپ سائڈر سرکہ بھی لے سکتے ہیں۔ اسے پروبائیوٹک سمجھا جاتا ہے۔ ایسے بیکٹیریا ہیں جو صحت مند بیکٹیریا ہیں۔ ایسا ہوتا ہے کہ ہم اس میں دلچسپی لیتے ہیں۔ مجھے صحت مند اور دلچسپ رکھتا ہے۔
روزہ ایک ایسا کام ہے جو آپ کو کرنا چاہیے۔
مہینے میں ایک دن یا 2 دن روزہ رکھیں اگر آپ اپنی دلچسپی برقرار رکھیں آپ اپنی دلچسپی کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں۔ کالی مرچ پودینہ بھی تھوڑی مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر اگر کسی کے پیٹ میں درد ہو۔ وغیرہ پھر آپ تھوڑا سا پیپرمنٹ بھی شامل کر سکتے ہیں۔ آپ نے لوگوں کو آگے دیکھا ہوگا۔ آپ پین میں پیپل میں پیپر مل ڈالتے ہیں۔ آپ پانی اور ایک ہینگ بھی پی سکتے ہیں۔ آپ ہماری ہنگ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ دلچسپ کو تھوڑا سا صاف رکھتا ہے۔ اگر آپ پانی میں ہینگ پاؤڈر ملا لیں۔ آپ اسے پی کر بھی کھا سکتے ہیں۔ دوستو، آپ ان کو یہاں بھی شامل کر سکتے ہیں۔
اس چیز کو یاد رکھیں جس میں آپ کو دلچسپی ہو۔ معدے کو صحت مند رکھنے کے لیے اسے صاف کریں۔
ہماری ویب سائٹ پر جائیں اور ہمیں بتائیں
اگر آپ مشورہ کرنا چاہتے ہیں تو آپ ہماری ویب سائٹ پر جا سکتے ہیں۔
آپ ملاقات کا وقت لے سکتے ہیں، آپ کا بہت بہت شکریہ
مزید ایسی صحت کے حوالے سے اپڈیٹ کے لیے ہماری پاکستان ٹائمز نیوز پر وزٹ کریں۔